ذهن برتر

زندگی بدون لذت ، درد آنهدونی جایی بین غم و اندوه (وقتی زندگی شما آنطور که می خواهید پیش نمی رود) و افسردگی (وقتی نمی توانید از رختخواب بلند شوید) واقع شده است ، گودال آنحدونی است. به زبان ساده ، این ناتوانی در احساس لذت است ، اما به سختی فقط یک جنبه از این اختلال را که به ندرت مورد بحث قرار می گیرد ، پوشش می دهد. آندونیا می تواند به کاهش میل و کاهش انگیزه برای انجام هر کاری اشاره داشته باشد. افراد می توانند این علائم را به درجات و روشهای مختلف تجربه کنند. بعضی از افراد از بودن در کنار دیگران لذت نمی برند. دیگران ممکن است احساس تنهایی کنند اما هنوز می خواهند پنهان شوند. همه ما می خواهیم احساس خوبی داشته باشیم ، اما افرادی که مبتلا به آندونی هستند رنج نمی برند و این باعث افسردگی می شود. با این وجود امید به ناامیدی در افق وجود دارد و اگر می توانید کمی آفتاب بزنید ، درون دیوارهای خودتان است. به معنای واقعی کلمه باز کردن سایه های پنجره مکان بسیار خوبی برای شروع است ، درست در همان جایی که هستید هنگام خواندن این مقاله. اگر در مکانی زندگی می کنید که برف زمستانی یا باران زیاد زندگی زندگی را ناخوشایند می کند ، ممکن است آنحدونی شما ناشی از اختلال عاطفی فصلی (SAD) باشد. اجازه دادن به آن گرما و نور می خواهد تمایل شما برای گرفتن کمی شادی را افزایش دهد. من دوست دارم وقتی می بینم خورشید از آب می تابد و یاد گرفته ام وقتی آن را می بینم آن را در بیاورم. این شاید اولین گام در شکست دادن این دزد صحنه خاموش برای تسلیم باشد. فقط مایل باشید که حاضر باشید کمی از خوبی ها را وارد کنید. در ابتدا لازم نیست حتی آن را احساس کنید ، اما به شما کمک می کند تا چیزهایی را یادآوری کنید که به خاطر می آوردید قبلاً خوب بودند. غروب آفتاب ، غذای تازه و گل ، آشپزی و غذا خوردن. برخی از افراد مبتلا به آندونی حتی از غذا لذت نمی برند بلکه فقط برای رفع گرسنگی غذا می خورند. وقتی چنین لذت های طبیعی فروتن می شوند ، می تواند بسیار غم انگیز باشد. این متفاوت از تلاش برای یافتن شادی در دنیای همه گیر کنونی ما است ، اگرچه بسیاری از مردم به دلیل آن احساس علائم مانند می کنند. COVID افسردگی و اضطراب را به خودی خود ایجاد کرده است. حتی یک کلمه جدید برای آن وجود دارد: کرونافوبیا. برای بسیاری از افراد ، آنچه که قبلاً موجب شادی می شد ، در حال حاضر در دسترس نیست ، اما این تغییر خواهد کرد. انزوای همه گیر در واقع ممکن است به اندازه کسانی که بسیار اجتماعی و خلاقانه درگیر شده اند ، بر افراد مبتلا به آندونی تأثیر نگذارد. متأسفانه ، با وجود آندونی ، فکر واکسن زدن ، دیدن خانواده و بیرون رفتن دوباره هیچ لذتی ندارد. خواه به خاطر همه گیری رنج ببرید و هم به دلیل درگیری های طولانی مدت با آندونیا ، پاسخ ها یکسان هستند. اگر احساس همه گیری می کنید ، باید چیزهای طبیعی را فراموش کنید و به دنبال جدید باشید. زندگی ممکن است مانند گذشته یا به عبارت دقیق تر ، چگونگی آن باشد که ما برای مدت زمان طولانی ، هرگز ، نمی خواهیم. درمورد مبتلایان به آندونی نیز همین مورد وجود دارد: لازم است از چیزهای کوچک شروع کنید. فقط حاضر باشید دنبال آنها بگردید. اگر قلب خود را به همین اندازه باز کنید ، چیزهایی برای لبخند زدن پیدا خواهید کرد ، و هنگامی که این اتفاق می افتد ، متوجه آن شوید و آن را قبول کنید. هرگز نمی توانیم انتظار داشته باشیم که شادی در جهان ما ثابت باشد و حتی قبل از همه گیری ، شادی هرگز ثابت نبود. اما اگر از آندونیا رنج می برید ، لذتی که در دنیا برای شما وجود دارد یافتن آن کمی سخت تر است. مقاله پس از تبلیغات ادامه می یابد بنابراین در اینجا ایده ای وجود دارد که برای همه ما مفید خواهد بود. بیایید 2021 را در مورد جستجوی آن لحظات کوچک شادی شرح دهیم. ممکن است بخواهید آنها را یادداشت کنید یا مانند همسرم فیلم بگیرید یا از آنها عکس بگیرید. بله ، در ابتدا ، تقریباً مجبور خواهید شد خود را مجبور کنید ، اما زودتر از دیرتر خواهید دید که انجام این کار کمک می کند. تمام آن لحظات کوچک به اندازه کافی جمع می شوند و قدرت می یابند تا شما را وادار کنند احساس لذت بیشتری کنند. بهش فرصت بدید احساسی که شما احساس می کنید یک شبه تغییر نمی کند ، اما تغییر می کند و احساس بهتری خواهید داشت.